黑枸杞多吃无益 想要滋补身体得这么吃

枸杞是很多养生人士最爱的保健品，枸杞的种类繁多，我们最常见的莫过于红枸杞，不过还有一种黑枸杞，无论是营养价值还是价格都在“枸杞界”享有尊贵地位，黑枸杞营养价值非常丰富，有防癌抗癌、护肤养颜、抗衰老等功效，但黑枸杞虽好也不能多吃哦，那么你知道黑枸杞一天吃多少合适吗？下面随安康养生网小编一起来看看吧

黑枸杞一天吃多少合适

根据营养学家建议，黑枸杞每天吃5—10克，营养能充分发挥，通常对于普通成年人来说一天8克左右，可适量增减，5—10克都属于正常范围。

但对于特殊人群，5—12岁儿童1—3g为宜，而5岁以下儿童不宜吃黑枸杞，此外，孕期和经期妇女一天2g足以。

黑枸杞有“软黄金”的美誉，营养价值十分丰富，含有丰富的蛋白质、糖类、游离氨基酸、微量元素、维生素、各类糖等等100多种营养元素，滋补功效特别好但多吃也无益。

黑枸杞能多吃吗

黑枸杞是不能多吃的，黑枸杞性平味甘，滋补效果很强，黑枸杞能防癌抗癌、抗衰老、美容养颜、保护视力等作用，但不代表可以多吃。

黑枸杞吃多了不仅会上火，滋补效果不升反降，而且眼睛还可能出现红肿、视力不清等轻微中毒症状，这是黑枸杞的药性在起作用。

黑枸杞最适合哪些人吃

1、黑枸杞能有效的抗紫外线，适合长时间受紫外线辐射的人群。

2、皮肤差的人群，黑枸杞有抗氧化、养颜护肤的功效。

3、黑枸杞有安神助眠的功效，适合失眠多梦，体质弱的人。

4、黑枸杞能有效抗辐射，适合长时间用电脑、手机的上班族。

5、黑枸杞含有的花青素能促进视网膜中视紫质再生，能增强视力、缓解眼疲劳。