上班族最佳养生时间请查收 看看你做对了几个

2020-04-08 18:18:28 来源：安康养生网 作者：George 阅读量：1455

上班族最佳养生时间请查收，看看你做对了几个

众所周知，养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病的活动，现在的上班族工作都比较忙，一天中大部分时间都呆在办公室里，每个人的工作性质不同，不同人也会出现不同的健康问题，因此上班族的养生方式特别讲究，那么上班族最佳养生时间是什么呢？安康养生网为您解答。

上班族养生最佳时间

1、早晨慢起床慢饮水：在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程；早晨醒来排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，早晨要一小口一小口地喝水。

2、下午喝够水扭扭腰：下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。

3、夜间息养生松身体：好好利用一天中最闲暇的时光，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠，在睡前1小时内少说话，睡前通过按摩有效地帮助睡眠。

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上班族养生注意事项

1、坐姿很重要：经常面对电脑的久坐一族，平常坐的时候肚子要收起，把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。

2、避免一直低着头：1-2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部，避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

3、避免长期久站：有些人站立时间太长的话，会出现大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重的情况下从外观还可以看到突出的血管，形成静脉曲张。

所以我们可以看出，上班族要想达到养生保健的目的，要注意养生的最佳时间和相关注意事项，上班族更要在忙碌的工作生活中保养自己的身体，所以一定要注意坐姿、避免一直低着头或者久站的情况，注重身体健康，我们才有足够的精力创造价值。

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