青春期睡眠需求要多久 这种睡眠时间最健康

2023-03-14 13:30:09 来源：安康养生网 作者：Bertha 阅读量：821

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青春期很人生中的一个重大时期，在这个时期里，是学习压力最大的一个时期，所以在青春期拥有一个好的睡眠，对于提高学习效率有一定的关系。

那么在青春期应该保证多少的睡眠需求呢?青春期适合在晚上几点睡觉呢?安康养生网针对这些问题，来给大家做一个简单的解答。

青春期睡眠需求要多久

可爱的金发美女，在她的床边蓝色的睡衣和睡眠面膜.jpg

为了保证白天的学习效率，青春期的睡眠时间要控制在7~8个小时。本文由安康养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

青春期晚上适合在几点睡觉

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青春期最好在晚上10点前进行休息，因为晚上11点到2点之间是身体进行代谢和修复的时间，可以帮助缓解身体疲劳，而且对于第二天的学习也会更有精神。

青春期睡眠需要注意些什么

1、保证充足的睡眠时间。本文由安康养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

2、不要过度用脑，尽量避免大脑过度疲劳。

3、保持心情放松，不要给自己太大的压力。

4、饮食清淡，注意饮食搭配合理均衡营养。

5、保持合理的运动锻炼，提高身体免疫力。

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