产后塑身有妙招 记清这几个瑜伽动作

来源：安康养生网 作者：Dinah 阅读量：837

产后塑身有妙招 记清这几个瑜伽动作

很多产妇都会面临身材走样的问题，这种情况对于爱美之士是不能容忍的，于是，如何回复产前的曼妙身材就成为了至关重要的事情，以下为大家介绍的就是产后塑身的小技巧，有需要的赶紧码住!

产后减肥应该注意些什么

产后塑身有妙招 记清这几个瑜伽动作

1.产后第一天就开始活动

好多产妇信奉着宜静不宜动的原则，在生完孩子之后，一直懒于活动，其实这样是不好的，要知道产后积极运动是预防生育性肥胖的一个重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，所以自然分娩的产妇最好第一天就开始活动。

2.产后42天内不要节食

对于产妇来说，科学合理的饮食习惯是至关重要的，因此要平衡膳食，避免高脂肪、高热量，也要保证产妇摄取足够的营养。

3.腹带不能过紧

产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，所以产妇在产后早期可以使用腹带，但要注意的是腹带不能过紧。

4.要有自信心

产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要一个多月的时间才能恢复到孕前的水平。这时候产妇要对自己有信心，保持心情放松愉悦，同时坚持减肥，这样才能有助于身体的恢复。

5.忌吃减肥药

减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常，因此产妇千万不要食用减肥药、减肥茶。

产后瘦身做什么瑜伽好

产后塑身有妙招 记清这几个瑜伽动作

动作一

1、坐在地上，双膝弯曲，掌心相对，挺直上身，双手放在身体前面。

2、吸气，慢慢俯下上身，背部不能弯曲，双手向两侧展开，指尖碰触地面。

3、保持自然呼吸5次，然后身体恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。

功效：促进腹部、背部的血液循环，紧实腹部赘肉，帮助卵巢发挥功能。

动作二

1、右脚屈膝，稍微向外打开跪在地上，脚跟向上立起，脚尖触地。

2、左脚踩地，大腿和小腿垂直，左脚向外打开。挺直背部，吸气，手臂向上举起，在头顶上方合掌。

3、同时向上延伸身体，保持这个姿势5个呼吸。

4、然后放下双手重复练习10次，再换腿重复练习。

功效：改善腿部水肿，减去腰部脂肪。

动作三

1、俯卧在地上，双手放在胸前，支撑地面。

2、双脚并拢，脚尖踮地。吸气，伸直手臂抬起上身，收紧臀部和后背，肩膀下沉，眼睛望着前面。

3、慢慢抬起右腿，伸直脚尖，直到抬高到最大限度，然后保持姿势5个呼吸。

4、放下右腿，抬起左腿重复练习，每侧腿做10次。

功效：增加臀部弹性，塑造臀部曲线，减去腰部和背部的赘肉。

产妇饮食禁忌有什么

　 1. 以炖为主，少吃盐

2. 少吃多餐

3. 注意饮食平衡

4. 忌大补特补

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