基本瑜伽动作 告诉你怎么样成为一名瘦身专家

来源：安康养生网 作者：George 阅读量：796

每个爱美的女人都是爱瘦的，俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有，现代社会中，女性所追求的都是一种骨感美，有的人为了变瘦，尝试了许许多多的方法来瘦身，但是效果并不十分明显，那么教你几套瑜伽动作来瘦身吧。

减肥瑜伽.jpg

瑜伽能达到瘦身的效果吗？

严格意义上来说，瑜伽是没有明显的瘦身的效果的，但是身体会因为瑜伽的锻炼变的结实，塑形，会使形体变的更加美，看起来就好像是瘦身了一样，瑜伽动作可以消耗脂肪，把脂肪渐渐的转化为肌肉，在进行瑜伽的瘦身过程中，短时间是没有效果的，如果想要有明显的效果，那么需要长时间的坚持训练，不能半途而废，而且瑜伽的练习过程中一定要切记心平气和，不能有杂念，也不能急功近利，看到没有效果就放弃了。

草地 光头男 瑜伽.jpg

基本的瑜伽动作有哪些可以瘦身？

瑜伽有各种各样的样式，有一种懒人招式，束角式，脊柱扭动式，猫伸展式，蜥蜴式。这是在床上躺着就能够完成的瑜伽，还有瑜伽操的样式，这种瑜伽操分为虎式，弓式，推摩式，上述的这些瑜伽样式都可以帮忙达到瘦身的目的，做姿势的时候一定要到位，姿势标准，不能偷懒，坚持时间数量，心无旁骛。

瘦身瑜伽有哪些误区？

很多女性可能都会选择在自己家自己对着瑜伽书练习，但是瘦身瑜伽在练习的过程中一定要练习得当，不然会造成受伤，首先，千万不能把健身操当成瑜伽的热身活动，健身操是一种比较剧烈的运动，如果用来作为热身运动，无法静心下来进行瑜伽，瑜伽是一个需要冥想的活动，无法静心是达不到效果的，自己在家练动作也不是特别好，因为没有规范的指导，达不到具体的效果，而且还很容易受伤，千万不要有这一种思想，如果练瑜伽练的出汗了就可以休息了，出汗或者全身酸痛过度兴奋，都不能停下来休息，这些情况出现说明你的训练已经有了作用，切不能停下，一定要把自己的计划完成了才可以休息。

相关文章

更多排行榜

一周热榜

    热门文章