收阴瑜伽很有效 教你在练习瑜伽的过程中达到收阴效果

2023-03-15 10:40:01 来源：安康养生网 作者：Abbott 阅读量：722

很多女性现在很多都喜欢用练瑜伽来瘦身塑形，其实练瑜伽不止有这些功效，在进行练习瑜伽保健的过程中，适当的对动作进行调整，练习瑜伽也可以达到收阴的效果。

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收阴瑜伽能达到收阴的效果吗？

收阴瑜伽，顾名思义，是可以达到收阴的效果的，有几个固定的收阴瑜伽的动作，如果坚持练下来，不但可以达到收阴的效果，而且能强身健体，收阴瑜伽是在瑜伽的基础上更加注重了下肢的保健，瑜伽本来是讲通全体的协调性，收阴瑜伽强调整个身体的放松，在肌肉完全放松的情况下，收缩阴部，如果训练得当，收阴效果会很好。

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阴瑜伽与阳瑜伽有什么区别？

大家只知道瑜伽，却不知道瑜伽有阴瑜伽和阳瑜伽之分，着重在肌肉为主的练习，而着重在以内脏和结缔组织的就是阴瑜伽，阴瑜伽又是在瑜伽的基础上同时结合中华医学和武术的精华，常练阴瑜伽，再来连接各个组织，调节神经系统以及增强身体的耐力都有显著的作用。阴瑜伽的动作大都比较轻柔，缓慢，且保持时间较久，持久力也比较好。阳瑜伽又叫流瑜伽，意指流动性比较强，动作也比较沉稳，流畅性的要求比较高。

阴瑜伽的基础应该注意些什么？

阴瑜伽的作用有许多，主要的就是可以很好的伸展背部，锻炼背部，也可以在一定的程度上打开肩部，塑造形体，在瑜伽的锻炼过程中，血液畅通更快，可以有使心脏柔软的特效。如果你在练习的过程中，如果肩部有不适或者有疼痛的感觉出现，练习时可以让双臂分开的角度再大一些，尽量的把下巴贴近地板，脚趾回勾，单臂伸展向前，将头放于另一前臂，保持一个姿势的时间一定要在几分钟之内，阴瑜伽也能达到一个缓解压力的作用，阴瑜伽是在冥想的过程中再不断进行释放，维持着一种拉伸的状态，切记不要过度的打开或者是放松，在过程中保持心平气和，不要浮躁。

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