怎么运动也减不下大壮腿 试试瑜伽的这三招

2020-11-13 09:08:38 来源：安康养生网 作者：Bess 阅读量：2593

对于现代女性来说，除了需要脸好看之外，身材的窈窕也是女性一个非常需要保持的东西。现代女性很多都会长时期的坚持减肥，但是很多人进行什么运动都无法真正的把腿瘦下来，而瑜伽就可以帮助她们解决这个问题。

瑜伽 树状瑜伽 单脚站立.jpg

为什么很多运动都不能很好的瘦腿?

相信很多爱美的女生都有这样的经历，一直坚持节食和各种运动，当然能够取得一定的减肥效果，但是瘦腿的成果总是非常的不理想。

这种瘦腿难的问题很多女生身上都会有，这是为什么呢?就目前来讲，很多人减肥选择的运动都是跑步之类的，跑步虽然可以很好的消耗人体内的热量，达到一定的减肥效果。但是，这些运动会非常大程度的锻炼人的腿部肌肉，从而导致“肥肉腿”变成“肌肉腿”，也就导致瘦腿没有效果。

这三招瑜伽动作可以有效瘦腿!

第一，鹭式动作。这个动作模仿鹭鸟的一个动作，练习者正常坐在瑜伽垫上，单脚向上伸高，用双手拉住脚，绷直身体。这个动作可以有效的矫正人的身形，长时间的坚持还可以对人的腿部脂肪和肌肉进行很好的塑型。

第二，顶峰式。运动者双手和双脚平贴地面，臀部尽可能的抬高，整个身体呈一个山峰的形状。做此动作时，运动者需要绷直身体，同时调整深呼吸。长时期的坚持这个动作，也可以有效对腿部进行塑型减脂。

第三，广角前弯式。运动者呈坐姿，双腿打开V字形，身体挺直，头抬高，调整呼吸。这个动作看似简单，但是长时间坚持下去，也对腿部减肥有很好的效果。

瑜珈 犬式动作.jpg

瑜伽瘦腿贵在坚持!

瑜伽的这些动作虽然可以很有效的达到瘦腿的目的，但是和其他的减肥运动一样，都需要减肥者长时间的坚持。瑜伽运动可以很大程度的对人的腿部脂肪进行燃烧，从而达到非常不错的瘦腿作用。且这些运动还可以有效的对人的腿型进行矫正，因此，这种瑜伽运动对减肥者来说是非常不错的。

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