夏季户外运动做好哪些防护 夏季适合什么户外运动？

来源：安康养生网 作者：Dave 阅读量：1394

夏季户外运动做好哪些防护

夏季气候炎热，如果进行户外运动是非常需要注意的，以免导致晒伤、或者中暑危害身体健康，所以大家在进行户外运动的时候一定要做好防护措施，那么大家知道夏季户外运动需要哪些防护措施吗?不知道的话，就让安康养生网来为大家解答吧!

夏季户外运动需要哪些防护?

夏季户外运动做好哪些防护

1、需要防晒

夏季的紫外线一般都比较强，所以在进行户外运动的时候要做好防晒措施，比如涂防晒霜、戴帽子、戴口罩、穿防晒衣等，以免强烈的紫外线晒伤皮肤。

2、需要防暑

夏季的气候非常炎热，进行户外运动也要做好防暑的措施，比如可以喝一些清热降暑的凉茶，或者带一些预防中暑的药物等等。

夏季适合什么户外运动?

夏季户外运动做好哪些防护

1、慢跑

跑步是一年四季都很适合的运动，但是夏季进行户外跑步的话，最好进行慢跑运动，以免夏季进行过于剧烈运动而危害人们的身体健康。

2、游泳

游泳是非常适合夏季的一种运动，属于全身性的有氧运动，不仅具有清凉消暑的作用，还具有极好的减脂塑形、减肥瘦身的作用。

夏季户外运动的注意事项?

1、不宜在高温时段外出

夏季的气候炎热，虽然也可以进行一些户外运动，但是外出时间要多加注意，不要再高温时段外出运动，以免导致中暑，所以大家在运动时可以避开上午的十点到下午四点这个时间段。

2、不宜进行剧烈运动

夏天不适合进行比较剧烈的运动，那样虽然具有很好的减肥作用，但是对于身体的消耗也是巨大的，可能会导致胸闷气短、头晕脑胀等不良反应，安康养生网认为夏天还是进行一些轻运动比较好，比如瑜伽、慢跑、太极拳等。

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