健身之后可不可以吃东西？想要正确健身 怎么吃很重要

来源：安康养生网 作者：Julie 阅读量：1230

健身之后可不可以吃东西

随着我们生活质量的逐渐提升，无论是为了自己的身体健康，还是为了有一个好身材，运动健身都成为了大部分人群日常生活中的一部分，但是对于健身之后是否可以吃东西，一直都存在着争论，那么在健身之后可不可以吃东西呢?下面就让的安康养生网来为大家解答吧!

健身后能吃东西吗？

健身之后可不可以吃东西

健身之后可以吃东西。

很多人认为，在运动完之后如果吃东西的话，就无法达到运动健身的的效果了，其实并不是这样的，人们在经过运动健身后，会消耗掉不少的热量，身体正处于急需补充营养的时候，如果运动后不及时补充营养，不仅达不到运动健身的效果，可能还会对身体健康造成一定的伤害;

但是虽然健身后是需要时吃东西的，但是也不能健身之后就马上进食，那样对身体也是有一定危害的，最好是在运动后半个小时到四十分钟之后再进食。

健身后哪些食物不能吃？

健身之后可不可以吃东西

健身后虽然需要补充营养，但是也并不是所有事物都能吃的，吃错了食物的话，不仅达不到运动瘦身的效果，可能还会更胖，下面我们就来了解一下，健身之后有哪些食物不能吃吧!

1、健身后高脂肪类食物不能吃

健身后可能会使你感到极度饥饿，而炸鸡、披萨、汉堡、烤肉等这些高脂肪的油腻食物，可以迅速的带给大家饱腹感，但是却会让你之前的锻炼都白费了，所以高脂肪类食物不能吃。

2、健身后甜食点心不能吃

运动过后是急需营养的时候，而面包、蛋糕、巧克力等这些点心甜食，不仅没有什么营养，还含有极高的脂肪和热量，所以健身后也不宜食用。

3、健身后含盐量高的食物

过咸的食物会消耗身体中的钾元素，从而导致身体的恢复速度变慢，所以健身后不适合吃太咸的食物。

健身后适合吃哪些食物？

1、蛋白质含量高的食物

在健身之后，身体对于蛋白质的需求量会增加，所以健身之后可以食用鸡蛋、豆类、牛奶、鱼类等蛋白质含量高的食物。

2、富含维生素的食物

新鲜的水果和蔬菜中，都含有丰富的维生素，健身后多吃果蔬可以充分补充维生素。

3、碳水化合物

在健身之后碳水化合物也需要适量的补充，碳水化合物可以促进肌糖原和肝糖原的恢复，所以健身后可以食用一些谷物类食物、大米等。

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