运动对人体的三大好处 但要想达到效果一般要坚持这么长的时间

来源：安康养生网 作者：Burke 阅读量：1033

生命在于运动，运动对于人体的好处应该是大家都知道一点的。但是，想要真正得到运动能够带给人的好处，人们还需要做到坚持两个字。只是时不时的拿运动彻底当做一种娱乐活动，“三天打鱼，两天晒网”是必然得不到什么好处的。

户外运动 骑自行车.jpg

运动的三大好处!

第一，运动可以强健人的骨骼和肌肉。现代人中哪几种人最常见?胖子和瘦子，要么是全身没肉，要么是全身都是肉。这两种身体状态都是不健身不运动引起的，运动健身可以让人的骨骼、肌肉都得到锻炼，让人得到一个强健的体魄。

第二，运动可以锻炼人的各个身体内部器官。运动时的人呼吸加快，血液循环速度加快，体内的新陈代谢反应速度也有提升，这对于人体各个器官都有非常好的锻炼效果，比如心脏、肺、肠胃等等。

第三，运动可以让人的心态更好。安康养生网研究发现，运动可以让人的大脑处于一个良性健康的兴奋状态，从而可以合理释放生活中的各种压力，使人能够一直拥有一个好的心情，从而保持一个更加健康的心态。

运动 骑车 飞跃.jpg

运动要坚持才有效果!

在运动初期，运动绝对不是一件做一天就能有一天效果的事情，甚至于在人刚开始运动的时候，人的身体还会出现一系列的不良反应，比如肌肉酸痛。

这种人体反应是正常的，因为人在长时间不运动之后突然运动，身体自然需要一个适应的过程。但是在经过一段时间的运动以后，人体适应之后，人们就能运动一天得到一天运动的效果。运动对于人体的锻炼功能是毋庸置疑的。数据显示，有运动习惯并长时间坚持运动的人要比不运动的人身体更加健康，甚至更加长寿。

运动切记量力而为!

很多人可能会因为一时兴起而突然性得进行体育锻炼，甚至可能和他人攀比导致过量的运动。

这里人们一定要记住，运动时一定要注意自己的身体反应，一定早量力而为，否则很有可能因为运动过量引起一系列的身体问题。

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