过量运动后果严重 运动前的这些作业要做好！

来源：安康养生网 作者：Devin 阅读量：820

过量运动会导致人体出现一系列问题，这种运动的“后遗症”主要是因为人们对于运动相关知识的不了解而引起的。生命在于运动，但是运动不能过量，保持健康科学的运动，对于人们的身体健康保持和身体素质提高都是非常有意义的。

运动 美女 哑铃.jpg

什么人容易运动过量?

运动过量往往容易发生在一些长时间没有运动然后突然运动的人身上，因为这种人的身体长期不运动，突然运动需要一个适应的过程。

有强烈攀比心理的人也容易出现运动过量，这种人因为个人攀比，往往容易超负荷运动，导致过量运动。

运动后交流的两个美女.jpg

过量运动有什么危害?

第一，过量运动会导致人的肌肉骨骼受损。人体就像是一个机器，不用就会“生锈”，合适的用可以提高它的各种能力，但是过度使用就会导致它因为负荷而损坏。运动直接锻炼人的肌肉和骨骼，如果过量运动，就会导致人的肌肉骨骼出现损伤。

第二，安康养生网研究发现，过量运动会使人的引发血液循环疾病。运动时人的血液循环速度和呼吸速率都会有明显的提高，适量运动时，这种提高对人体是有好处的，但是如果过量就会对人的肺部和血管造成过大的负担，从而引发一系列不良反应，严重的甚至会导致运动者猝死。

第三，过量运动会使人的心态出现问题。过量运动可能会使人成瘾，过量运动会让某些人产生一种快感，一旦失去这种快感，人就会感觉无趣、思想懈怠等等心态问题。

户外运动 骑自行车.jpg

运动前人们要做什么工作?

首先，人们需要选择真正合适自己的运动。比如，对于一些中老年人，尤其是有“三高”症状的老年人，最好选择一些运动强度不大的运动，比如散步。但是，散步对于中老年人有锻炼效果，对于二十多岁身体健硕的小伙子就不适合了。

其次，人们要了解一些运动动作的标准，规范的动作可以让运动效果更佳。同时，人们还应该购买专业的运动装备，尤其是运动鞋的选择，对于跑步的人来说，运动鞋的选择是极其重要的，一双好的运动鞋可以有效避免很多不必要的伤害。

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