高血压病人也要做运动 不过运动时一定要注意这一点

2023-03-16 10:50:02 来源：安康养生网 作者：Abbott 阅读量：891

很多人有这样的一个认识误区，其认为，患有高血压疾病的人最好静养，不宜做运动。而相关研究就推翻了这一点，高血压病人只是不适合过于激烈的运动，他们也需要适合的运动强身健体，适当的运动甚至可以帮助控制高血压病情。

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高血压病人最适合做的三种运动!

第一，散步。散步是一种非常适合高血压病人的运动，高血压症状较严重的人也可以进行这种运动。科学研究证明，高血压病人坚持散步对于高血压病情的控制非常有效。

第二，健身跑。健身跑运动一般比较适合一些高血压症状不太严重的患者，这种运动的强度比散步更大一点，如果患者在运动时出现一系列的不适症状，就要立刻停止运动。

第三，太极拳。太极拳是中国传统武术演练而来的一项中老年人运动，其动作柔和。太极拳的某些招式和动作需要运动者思想高度集中，这对于高血压病情的控制都是非常有好处的。

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病人在运动时有哪些注意事项?

第一，运动时一定要注意运动量。高血压病人是不适合强度太大的运动，也不适合一次进行的运动量过大，这都可能引起血压升高，从而对患者身体造成一定的影响。所以，如果患者在运动是感觉到一定的身体不适症状，就应该立刻停止，以免给人体带来更大的伤害。

第二，高血压病人在运动时最好结伴成行。因为高血压是一种非常不稳定的人体疾病，其很可能因为一些运动刺激产生一些严重的症状，比如昏厥。这种情况如果得不到及时的医治，就可能对患者的生命造成威胁。所以，高血压病人运动时最好有人陪同，以免一些意外事故的发生。

病人运动后别马上喝凉水!

人在运动时，身体内部会产生大量的热量，然后就会让人产生一种炎热的感觉，于是很多人在运动之后就会喜欢喝凉水，但是对于高血压病人来说这种做法是绝对不允许的。因为高血压病人如果运动后马上喝凉水会引起血压波动，从而加重病情。

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